Коремните преси-правя 800 на ден!Споделете по колко можете!

[Chopin]

Тая тема е жестока!!!

[valandin]

Денят ми бе скучен и сив докато не влязох в тая тема За да не съм офф-преди около месец правех по 200 по 2-3 пъти седмично в рамките на фитнес тренировката. Сега съм в лежерно разположение на духа и не правя нищо. Снимки няма да пускам

[allshallperish]

Плазмодий, ти не се бъркай, ти не си с Прада, ти си с шкембе .

[Ivo Penev]

за коремните преси се обърнете към някой,който е навътре в бокса,там се прави пресата

[allshallperish]

Е, аз така или иначе ги правех от по- малко от 90градуса, на тия нещица, дето сядаш. От това ми умираха бедрата направо . То не те болят мускулите на корема, а краката .

[Ivo Penev]

лично за мен това упражнение е излишно - първо много малко хора го правят без да натоварват кръста на макс, и второ всеки я има пресата,нужно е само да я изкара,а това става доста трудно - мн лишения в хранителния режим и редовни кардио тренировки

[allshallperish]

Хахаха, леле ужас. Като се замисля, че кардиото беше поне по час и половина

[Ivo Penev]

Хахаха, леле ужас. Като се замисля, че кардиото беше поне по час и половина

wow,много ми се вижда това,тва направо си е за изнемогване(тук гориш всичко направо - мазнина,мускул).30 мин е оптималният вариант за кардио ако търсиш изпъкване на пресата.Велоргометърът е за предпочитане

[allshallperish]

Що, велоергометъра, ако не е час, все едно на фитнес не си бил.

[Ivo Penev]

Що, велоергометъра, ако не е час, все едно на фитнес не си бил.

правил съм отдавна програма за пресата - 4 пъти седмично по 30 мин. на велоргометър(близо 2 месеца) и имаше супер резултати.Да поясня - на колелото въртиш на ниска предавка като не натоварваш мускулите на краката и дишаш ускорено през цялото време,всичко е в дишането и интензивността.Трябва да се получи ефектът - въртя колелото на първа като ненормален,спускайки се от мн стръмен баир

[Scarface]

Здравей, figure_skate_firl!

И аз съм спортист. Роден съм в Испания и 8 години тренирах футбол в детско-юношеската школа на Реал Мадрид. На подготвителните ни лагери в чужбина винаги бях в една стая в хотела със Зинедин Зидан. С Роналдо и Фернандо Йеро пък ходихме заедно да караме колелета. ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ТРЕНИРАШ АКТИВНО И НЕ ОСТАВЯЙ ХОРАТА ВЪВ ФОРУМА, КОЙТО ТЕ ПРОВОКИРАТ С ОМРАЗАТА СИ, ДА ПОНИЖАТ САМОЧУВСТВИЕТО ТИ!!!

[Kristo]

Абе кога сме били в 1 стая с тебе бе!?

[O|OeHukc]

Хахаха, леле ужас. Като се замисля, че кардиото беше поне по час и половина

wow,много ми се вижда това,тва направо си е за изнемогване(тук гориш всичко направо - мазнина,мускул).30 мин е оптималният вариант за кардио ако търсиш изпъкване на пресата.Велоргометърът е за предпочитане

Защо велоргометърът да е за предпочитане?
Най-доброто кардио е тичането навън!
Дали ще е крос, дали ще е редуване крос и спринт, там е истината, според мен.
Пък и си навън, друго си е.

[Kristo]

Според едно проучване, шанса да доживеем повече годинки е по-голямо, ако си лежим и мързелуваме, отколкото ако спортуваме активно. Има го в гугъл, ако не ми вярвате.

Тъй че - ако искате да живеете повече - не спортувайте.

[Ivo Penev]

Хахаха, леле ужас. Като се замисля, че кардиото беше поне по час и половина

wow,много ми се вижда това,тва направо си е за изнемогване(тук гориш всичко направо - мазнина,мускул).30 мин е оптималният вариант за кардио ако търсиш изпъкване на пресата.Велоргометърът е за предпочитане

Защо велоргометърът да е за предпочитане?
Най-доброто кардио е тичането навън!
Дали ще е крос, дали ще е редуване крос и спринт, там е истината, според мен.
Пък и си навън, друго си е.

Първо - говорим за кардиото като начин за изкарване на пресата,колелото е най-подходящото,защото при него краката са фиксирани и се извършват идентични движения(даже и при степера се случва единият крак да е пред другия).Тичането също е хубаво,но ако отслабваш цялостно.При него се изгаря не малко мускулна маса,натоварват се стави и сухожилия.При възстановяването голяма част от енергията отива първо за възстановяването на сухожилията и ставите и най-накрая за мускула(направи си извода).Така че ако търсите изчистване на определено място колелото е оптималният вариант,джогингът е повече за стягане и цялостно отслабване