Фитнес, хранителни режими, добавки, мотивация, съвети

[gioiella]

На мен всъщност нормалното ми тегло е около 52-54. Последната година и половина качих 2-3 кг..
57 със сигурност не е моето тегло, чувствах се тромава и друсаща се.
Ходех на фитнес преди две години, имах и програма, даже инструктора все седеше до мен.Много досадно беше, нямах грам интерес и желание.Единствено като се качвах на пътеката ми харесваше.Даже във фитнес съм работила и така и не влязох в залата.
Но спрях, защото паднах жестоко в банята, имах леко комоцио, счупен пръст на крака и травма на таза.Все още ме боли, особено след танци.
И явно от застояването след падането напълнях.
Иначе, ям правилно, движа се, но явно здравословния проблем ми е пречел да сваля.
Та ще се постарая някак да не ги качвам толкова, още повече, че от лекарствата ми вероятно се пълнее и ще трябва да взимам мерки.

[runare]

За лятото действам по следния начин:
фитнес - с колелото до работ и много плуване
добавки - L-carnitine
хранителен режим - плодове,много вода и зелнчуци
тежа 54 и съм висока 164 години 23

[Judas]

Висока си 164 години?

[Judas]

Какво мислите за ядките в режима? Мазни са, но има доста протеини, а и са евтини. Не ми се дават по 150 лв на месец за суроватка и ще си ги набавям само от храни. 200-250 грама фъстъци, 1 литър нискомаслено прясно мляко (преди лягане) и около 200 грама пилешко. Трябва да се съобразявам със студентския бюджет

[Търговецът на кристал]

Фъстъкът не е ли бобово?

[Judas]

Да де. Няма значение Друго е важното

[clinical_dead]

В никакъв случай нискомаслени продукти тип 1 или 0.1% масленост. Това значи да приемате гадна храна. Ниската масленост се постига трудно и гадно. Вземете си някакъв по-нормален (естествен) процент и тичайте 2 минути повече сутрин.

[Cliff Burton]

Същото като напитките с подсладители. Много по-вредни са от тези със захар.

[clinical_dead]

Като coca-cola zero... няма захар? Ооо, но има аспартам

[lunatic_moon]

Напоследък започнах да си пускам разни клипчета с готини инструкторки в youtube, които правят различни видове упражнения, и да следвам движенията им сутрин преди работа за по 10-15 минути. Ако не друго, поне действа освежаващо и стимулиращо. Но е трудно да се попадне на добро клипче. Възможно е да се наложи изчакване от няколко минути, докато мацката разчисти плюшените си играчки от шалтето и разкаже на зрителите за всяка от тях...
+ слизане от автобуса/трамвая 1-2 спирки по-рано или неизползване на транспорт при наличие на време и подходящи метеорологични условия
+ разхождане на куче по час-два всеки ден
+ стресът на работа, който не позволява да се натрупа голямо количество месце някъде из тялото
+ 3 ядки суров бразилски орех на ден и произволно количество от всичко останало, което ми се хапва
Имам желание и да си взема ролери, но се притеснявам, че съм прекалено стара вече и трудно ще се науча, а и няма да имам компания за каране.

[zritel]

Има ли във форума хора, които искат да качват? Или само дебеланчовци сме се събрали, чудещи се как да покажат красивото човече, което се е скрило там отдолу...

[Judas]

Стига, бе... чак толкова ли Аз искам само да оправя корема, че се е омазнил малко. Но пък моето "човече" няма как да бъде скрито

[clinical_dead]

Какво мислите за жените, които са постоянно в зала и се явяват на състезания по бодибилдинг? Аз лично съм шокирана, че имат някакви привърженици, но може да съм в грешка.

[Judas]

Е, зависи какви са категориите. Баш изродите, без цици, за мен са наистина противни, но пък зависи от гледната точка. Всеки си има мнение и вкус.

[ники]

Като се стигне до крайност за мен е противно както по отношение на жените, така и на мъжете. Има много голям диапазон от телосложения, така да се каже, в който човек изглежда добре. Като го премине, вече става грозно.

Ама както Judas каза всеки си има мнение и вкус.